CONSECUENCIAS DEL USO EXCESIVO DE LA PC ¿CUALES SON LOS DOLORES MAS FRECUENTES?

PROFESIONALES DE LA SALUD NOS INFORMAN Y SUGIEREN...

MIREMONOS AL ESPEJO Y VEAMOS SI NUESTRA POSTURA ES CORRECTA!!

CABEZA Y CUELLO:

• Bien: Barbilla ligeramente elevada y el cuello erguido. Estirar y relajar la espalda.
• Mal: Barbilla baja con la cabeza caída y cuello encorvado. Esto provoca tensión y dolor de cabeza y cuello.

HOMBROS Y ZONA SUPERIOR DE ESPALDA:

• Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esa forma se endereza la columna y tórax. Brazos relajados.
• Mal: Hombros encogidos y echados hacia delante lo cual conlleva a pérdida de tonicidad y aumenten las molestias en los omóplatos.

ESPALDA Y VIENTRE:

• Bien: Pelvis tensando con lo cual conseguirá alargar y estrechar la cintura evitando el encorvamiento de la espalda.
• Mal: Sacar vientre y a consecuencia arqueo de la espalda.

NALGAS:

• Bien: Glúteos contraídos y peso hacia delante hasta sentir el centro de gravedad sobre el eje del cuerpo.
• Mal: Sacar glúteos sobrecargando los lumbares y provocando molestias, dolores de espalda.

EXTREMIDADES INFERIORES:

• Bien: Rodillas relajadas y pies paralelos y separados un palmo.
• Mal: Rodillas tensas y pies muy juntos o descansando el peso del cuerpo sobre una pierna lo cual sobrecarga la parte inferior de la espalda.

Postura Correcta: