- Cada cierto tiempo, con el fin de relajar la vista, deje de mirar el monitor, enfoque un objeto lejano durante unos segundos y parpadee periódicamente para lubricar los ojos.
- No olvidar acudir anualmente a los controles de visión ya sea de la empresa en la que usted trabaje o suyo particulares.
- Cambie de tarea a menudo para prevenir la tensión muscular, por ejemplo alterne entre las tareas de mecanografía, lectura, etc.
- Cuando tenga que trabajar en la pantalla mucho tiempo, tómese descanso cortos pero frecuentes.
- LO IDEAL ES DESCANSAR 5-10 MINUTOS CADA HORA.
- Los descansos cortos y frecuentes son más beneficiosos que descansos largos muy separados
- Las estadísticas demuestran que la gente que trabaja durante períodos extensos sin descansar es más propensa a Lesiones.
- Recomendamos elongar las manos, brazos, hombros, cuello y espalda ocasionalmente, a menos siempre que haga un descanso, es decir al menos una vez cada hora.
Más Ejercicios...
Ejercicios para mantener la Salud en el Puesto de Trabajo:
