Introducción

En el siglo XXI con el avance de la ciencias, la tecnología y las comunicaciones, la computadora a pasado a formar parte de nuestra vida cotidiana, ocupando un espacio en nuestros hogares. La misma se convirtió en herramienta indispensable para la comunicación, el estudio, la información y la educación en el mundo. Con el surgimiento de las redes sociales se incrementó las horas durante el ocio frente a una computadora en la persona. Se cree que la gente pasa un promedio de 10 horas diarias frente a la PC, sea por cuestión laboral, personal, estudio, u ocio. Las mismas son horas suficientes para que comience a generar patologías en la gente, de diversos tipos, y abarcando todos los ámbitos, patologías tanto psicológicas como físicas. Con lo cual la medicina, la psicología, y lo que a nosotros nos compete, la kinesiología, debió ampliar su objeto de estudio, y tratar de día a día encontrar nuevos tratamientos, y hábitos filáticos en la población.

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viernes, 4 de junio de 2010

CONSECUENCIAS DEL USO EXCESIVO DE LA PC ¿CUALES SON LOS DOLORES MAS FRECUENTES?


PROFESIONALES DE LA SALUD NOS INFORMAN Y SUGIEREN...





MIREMONOS AL ESPEJO Y VEAMOS SI NUESTRA POSTURA ES CORRECTA!!
CABEZA Y CUELLO:
  • Bien: Barbilla ligeramente elevada y el cuello erguido. Estirar y relajar la espalda.
  • Mal: Barbilla baja con la cabeza caída y cuello encorvado. Esto provoca tensión y dolor de cabeza y cuello.
HOMBROS Y ZONA SUPERIOR DE ESPALDA:
  • Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esa forma se endereza la columna y tórax. Brazos relajados.
  • Mal: Hombros encogidos y echados hacia delante lo cual conlleva a pérdida de tonicidad y aumenten las molestias en los omóplatos.
ESPALDA Y VIENTRE:
  • Bien: Pelvis tensando con lo cual conseguirá alargar y estrechar la cintura evitando el encorvamiento de la espalda.
  • Mal: Sacar vientre y a consecuencia arqueo de la espalda.
NALGAS:
  • Bien: Glúteos contraídos y peso hacia delante hasta sentir el centro de gravedad sobre el eje del cuerpo.
  • Mal: Sacar glúteos sobrecargando los lumbares y provocando molestias, dolores de espalda.
EXTREMIDADES INFERIORES:
  • Bien: Rodillas relajadas y pies paralelos y separados un palmo.
  • Mal: Rodillas tensas y pies muy juntos o descansando el peso del cuerpo sobre una pierna lo cual sobrecarga la parte inferior de la espalda.
Postura Correcta:

miércoles, 19 de mayo de 2010

¿QUE ES EL TECNOESTRES?


Es un tipo de estrés provocado por la exposición a uso de las nuevas tecnologías de información y comunicación, tales como inernet, telefonía móvil, ordenadores portátiles, televisión digital, etc., ya sea dentro o fuera del ámbito laboral y puede proucir ansiedad y temor ante su uso (tecnofobia), o provocar una dependencia que nos haga necesitar contínuamente estos estímulos tecnológicos (tecnofilia).

 

El Tecnoestrés supone una ''conexión'' constante a las nuevas tecnológicas que puede generar fatiga, estrés y otros trastornos y patologías relacionadas con su uso continuado (ansiedad, depresión, consumo de sustancias, problemas musculares, trastornos del sueño etc.)

Esta íntimamente ligado a efectos psicosociales negativos generados por el uso desmesurado, constante y mantenido de las nuevas tecnologías, como así también los insuficientes tiempos de descanso.
Para poder hacer frente a los riesgos relacionados con el uso de estos sistemas tecnológicos y así evitar las daños a nuestra Salud, es necesario e impresindible conocer las causas que lo provocan.


Cuadro sobre los Factores Estresantes y sus consecuencias




¿Qué Qué Tecnoestrés?
(Clickea para ingresar al Power Point)




Hot Myspace Generators

martes, 18 de mayo de 2010

SUGERECIAS A TENER EN CUENTA AL TRABAJAR FRENTE AL COMPUTADOR



  • Cada cierto tiempo, con el fin de relajar la vista, deje de mirar el monitor, enfoque un objeto lejano durante unos segundos y parpadee periódicamente para lubricar los ojos.
  • No olvidar acudir anualmente a los controles de visión ya sea de la empresa en la que usted trabaje o suyo particulares.
  • Cambie de tarea a menudo para prevenir la tensión muscular, por ejemplo alterne entre las tareas de mecanografía, lectura, etc.
  • Cuando tenga que trabajar en la pantalla mucho tiempo, tómese descanso cortos pero frecuentes.
  • LO IDEAL ES DESCANSAR 5-10 MINUTOS CADA HORA.
  • Los descansos cortos y frecuentes son más beneficiosos que descansos largos muy separados
  • Las estadísticas demuestran que la gente que trabaja durante períodos extensos sin descansar es más propensa a Lesiones.
  • Recomendamos elongar las manos, brazos, hombros, cuello y espalda ocasionalmente, a menos siempre que haga un descanso, es decir al menos una vez cada hora.


Más Ejercicios...




Ejercicios para mantener la Salud en el Puesto de Trabajo:

lunes, 17 de mayo de 2010

DISPOSICIÓN IDEAL DE LOS ELEMENTOS DE TRABAJO. Y RECORDATORIO DE POSTURAS INCORRECTAS...


Disposición Ideal del Puesto de Trabajo



Posturas Incorrectas vs Correctas




Cuidado!! Más Posturas Incorrectas...



En el siguiente video a continuacion se mostrara como con pequeñas modificaciones al alcance de todos podemos lograr una postura adecuada cualquiera sea la circunstania.



Dispositvo práctico para mejorar la postura:



Sillas Ergodinámicas


¿QUE ES LA ERGONOMIA?

Etiologicamente la palabra es una conjunción de vocablos ''ergo'' que significa ''tabajo'' y ''nomos'' significa ''leyes naturales'', lo que daría como resultado ''el estudio de las leyes naturales que regulan el Trabajo''. Una definición habitual la describe como ''la aplicación del conocimiento acerca de las capacidades y limitacines humanas a diseño de puestos de trabajo, tareas, herramientas, equipos y ambiente de trabajo'' . En su aplicación prática, la ergonomía usa una mirada sistemática, basada en un conocimiento integrado que sure de variados orígenes, ingeniería e sistemas, psicología organizacional, fisiología del esfuerzo, diseño industrial.

No olvide que la mejor medicina es la Prevención, y la relacionada con el puesto de trabajo pasa por seguir una serie de recomendaciones básicas que redundarán en una mejor adecuación tanto de nuestro lugar de trabajo como de la necesaria corrección postural, impresindibles para evitar tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello, espalda, manos y muñecas, fundamentalmente.

A continuación le presentamos unas recomendaciones báscas para conseguir que su puesto de trabajo se configure de la mejor manera posible para su propio bienestar y comodidad.

                                                            

Hot Myspace Generators
(cliquea para poder acceder al Power Point)


Lo invitamos a ver el siguiente Video


Sí le interesa saber más sobre este tema le sugerimos descargue los sguientes Libros de Ergonomia!!!


(clickea  para poder descargarlos)

REFLEXIÓN


En relación al tema del presente trabajo, (Tecnoestrés y Cyberlesiones), hemos encontrado al revisar la amplia literatura sobre el tema, que se encuentra multitud de información y desinformación y un numero por igual de amplio de definiciones, algunas de las cuales los abordan indistintamente desde diferentes perspectivas; sin entrar a polemizar teóricamente sobre sus definiciones, por no constituir el objeto del presente trabajo, se abordan estos temas desde una perspectiva global. Queda claro que la tecnología es una herramienta que facilita los procesos de trabajo y hace las labores mas fluidas, sin embargo, también puede provocar estrés en la persona, al grado de incapacitarlo en el aspecto físico, psíquico y social. El desgaste personal que implica el uso continuo y abundante de la tecnología, en particular de la informática, nos provoca uno de los problemas de salud más grave en la actualidad, que no sólo afecta a los trabajadores, sino también a los empleadores y a los gobiernos, que comienzan a evaluar el perjuicio financiero que les causa el estrés. Las empresas que probablemente tengan más éxitos en el futuro serán las que ayuden a los trabajadores a hacer frente al Tecnoestrés y adapten las condiciones y la organización del trabajo a las actitudes humanas, brinden entrenamiento a la persona para que aprenda a dimensionar el valor de la tecnología en el área de su aplicación y el peso que tiene en su vida, sin afectar su entorno social.
El hecho de que la tecnología nos haya dado la posibilidad de simplificar una gran cantidad de tareas y realizarlas con mayor efectividad, no significa que debamos abusar de éste instrumento de manera tal que parezca que dependamos de él. Lo recomendable es limitar su uso a tareas que nosotros creamos primordiales y realizar actividad física o buscar alguna otra clase de distracción que no implique estar sentado o en una misma posición durante muchas horas.
Respecto al plano laboral, creemos que no sólo se deberían modificar las oficinas, sino, prestar especial atención en las escuelas, ya que las malas posturas desde chicos, derivan en problemas en la adultez.
Desde nuestro lugar, es posible concienciar a todos acerca de estos problemas actuales y que se pueden presentar en cualquiera de nosotros.
Lo único que necesitamos es algo de voluntad, para comunicarles a todos, la mejor manera de realizar un trabajo más eficiente con la computadora, sin obtener daños físicos, psíquicos y sociales, a corto o largo plazo.
Además de ello, si es posible, fomentar campañas que abarquen rincones más amplios, siguiendo las recomendaciones que enumeramos durante este trabajo y compartir lo que sabemos con otros, dando el ejemplo.
Los elementos abordados teóricos y metodológicos y las referencias empíricas con que se cuentan en la actualidad dejan por sentado que el fenómeno del Tecnoestrés y de las Cyberlesiones es perfectamente controlable.