- Cada cierto tiempo, con el fin de relajar la vista, deje de mirar el monitor, enfoque un objeto lejano durante unos segundos y parpadee periódicamente para lubricar los ojos.
- No olvidar acudir anualmente a los controles de visión ya sea de la empresa en la que usted trabaje o suyo particulares.
- Cambie de tarea a menudo para prevenir la tensión muscular, por ejemplo alterne entre las tareas de mecanografía, lectura, etc.
- Cuando tenga que trabajar en la pantalla mucho tiempo, tómese descanso cortos pero frecuentes.
- LO IDEAL ES DESCANSAR 5-10 MINUTOS CADA HORA.
- Los descansos cortos y frecuentes son más beneficiosos que descansos largos muy separados
- Las estadísticas demuestran que la gente que trabaja durante períodos extensos sin descansar es más propensa a Lesiones.
- Recomendamos elongar las manos, brazos, hombros, cuello y espalda ocasionalmente, a menos siempre que haga un descanso, es decir al menos una vez cada hora.
Más Ejercicios...
Ejercicios para mantener la Salud en el Puesto de Trabajo:
Es bueno saber que podes hacer ciertos ejercicios desde tu lugar de trabajo para no caer gravemente lesionado
ResponderEliminarMe fueron muy útiles los ejercicios que muestran.También hice modificaciones en mi lugar de trabajo ya que terminaba muy estresada y cansada,después de tanto tiempo frente a la compu.Daniela
ResponderEliminarEs muy interesante, claro y útil.
ResponderEliminarLas felicito por el trabajo!
Rosana
Muy buena la pagina chicos muy completa y clara. Me ha sido de gran utilidad.
ResponderEliminarMaria Lucia